案例：

　　小苗今年上四年级了。她的学习一直是很让家长和老师放心的，学习积极性高、自觉、认真，成绩一直排在班里前五名。上学期期中考试时，因为数学考试失误，她的总分排名受到了影响，小苗下决心等期末考试时一定赶上。

　　没想到，越想考好越考不好，期末考试时小苗的数学又没考好。这下妈妈不高兴了："你是不是没学好啊？"爸爸的脸色也不怎么好看。

　　其实，小苗的数学学得很好，而且做练习的时候，几乎没有什么题目可以难倒她。可连续两次考试失误给小苗的打击太大了，她对自己都产生了怀疑。这个学期又快到期中考试了，小苗想多做一些数学题目，没想到那些平时自己做过的题目也变得陌生了，越着急越做不出来。在这样的心理状态下，小苗的考试成绩就可想而知了。

　　现在，小苗特别害怕数学考试，一听到考试两个字就紧张，头脑一片空白，明明会做的题目，却怎么也想不起来，小苗变得越来越急躁，对自己的数学学习几乎失去了信心。

　　关键点分析

　　考试紧张，其实很正常，不仅小学生会这样，大人也一样。都说考试要有一颗平常心，这句话很多人都会说，但是做起来很难。如何帮孩子消除紧张，减少压力，也是现在不少家长的烦恼。

　　案例中的小苗是一个对自己要求很高的孩子，因为学习成绩好，老师和父母都给予了很高的期望，而她自己恰恰把这种期望内化成一种压力了。结果因为一次的失误没考好，造成每次数学考试，她都担心会考不好，而这种担心让小苗变得紧张而急躁。

　　究其原因，引起孩子考试紧张的因素有如下几方面：

　　1、心理负担过重

　　由于家长过分注重孩子的考试成绩，平时给孩子的压力太大，期望值太高，致使孩子也把成绩看得过重，害怕考不好影响自己在家人、老师和同学眼中的形象，想获得好成绩的动机过强，结果使自己很紧张。

　　2、家长过于严厉

　　有的家长对孩子的教育方式不当，过于粗暴严厉，孩子考试成绩稍不理想，就会遭到父母的训斥、责罚。孩子心中惧怕，精神高度紧张，容易产生焦虑。

　　3、知识储备不足

　　孩子对所学的知识掌握多少、是否牢固，在一定程度上也影响着孩子对考试的态度。如果对知识掌握得不全面、扎实，对考试的内容心中无数，孩子就会惧怕考试。

　　要消除孩子的紧张和压力，必须打开孩子的考试心结，那么家长应该如何做呢？

　　1、考前减压

　　孩子考试前，家长不要表现得过分重视，最好和平常一样。可以让孩子听听相声、看看小品、打打球、和小伙伴做做游戏，放松放松心情。父母要多关注孩子积极的一面，不要老提醒孩子还有哪些方面做得不好，也不要刺激和伤害孩子的自尊心，而是让孩子有信心面对考试。家长对孩子的考试有一颗平常心，孩子才会用一颗平常心来对待考试。

　　2、淡化成绩

　　平时，家长要多注意孩子学习能力的培养，不要过分强调学习成绩。孩子每次考完试后，家长不要光问孩子考了多少分，而是要冷静地帮助孩子分析做错题目的原因，以防止下次再犯相同的错误。要把重点放在查漏补缺、反馈矫正上，而不要过分关注考试成绩。可以让孩子把平时的作业当考试，而把考试当成作业。

　　3、注重积累

　　知识是靠平时的点点滴滴积累起来的，临时抱佛脚，势必造成考试时紧张。所以，家长要督促孩子注重平时的知识积累，让孩子一步一个脚印地学习，扎实、牢固地掌握各个知识点。及时复习，对考试内容做到心中有数，也是增强信心、降低考试焦虑最切实的办法。

　　4、改变教育方式

　　帮助孩子树立自信、养成良好的学习习惯才是最重要的。家长最好不要针对孩子的考试成绩设立奖惩，否则只会增加孩子对考试的恐惧感。可以让孩子学会积极的自我暗示："考试有什么？我不怕！""我一定能考好！"如果在孩子考试失利时不是严厉批评，而是引导孩子放松心情，树立信心，孩子也就不会考试紧张了。