夜幕降临的时候，熊爷爷告诉小熊巴尼，他得马上睡觉了。 巴尼说，他在睡觉前要吃蜂蜜麦片粥，要洗泡泡澡，还要听长毛怪的故事，才能睡着。爷爷按照巴尼说的那样，给他吃了蜂蜜麦片粥、洗了泡泡澡、给他讲了长毛怪的故事后，巴尼反而被吓得睡不着了。 爷爷又想出了一个好主意：和巴尼一起在床上蹦一蹦，蹦累了，巴尼或许就睡着了。于是他们在床上蹦了起来，最后，他们把床蹦塌了。 看着爷爷把床修好，巴尼也累了，他告诉爷爷，他要睡觉了，但是他还需要一个超级温暖，软乎乎的大拥抱。于是，爷爷搂着巴尼，和他一起进入了甜美的梦想。 这个故事告诉我：睡觉之前不能吃太多、玩太久、听太恐怖的故事，也不能做太剧烈的运动，这样做对自己安静的入睡没有任何帮助。相反，一个温暖的拥抱，就可以帮助我很快进入梦乡。