威利是善良的，因为他连一只苍蝇都舍不得伤害； 威利是胆小瘦弱又不自信的，走路被高个子撞到还 跟对方说对不起，被街边的小混混欺负了，他一边 挨打一边对小混混说对不起，被喊“胆小鬼威 利！”。他讨厌被喊胆小鬼，他渴望变得强壮，一天他在看杂志，看到了一条广告，于是威利就按广告地址寄了一些钱，不久后收到了一个包裹，是一本书，这本书告诉威利该怎么做。然后威利开始跟着书中指导开始了，他开始慢跑，补充营养，参加 有氧运动课程，学拳击，去健身俱乐部，去举重，经过了几个月的努力，现在的他不再是那个胆小瘦弱的威利了，而是一个非常强壮的威利，一天他走在街上，看见小混混正在欺负米粒，他解救了米 粒，高大魁梧的身影吓的小混混落荒而逃，米粒一脸崇拜的看着威利。变得强壮后的威利走路不再是弯着腰、驼着背、低着头、皱着眉；而是抬头挺胸，特别自信，此时的他很骄傲，很自信，他再也不是“胆小鬼”威利，而是大英雄威利了。